メンタル
ふだんの仕事や人間関係、目標への取り組み方を振り返って直感で選んでください。
「1回の遅刻でその友達と縁を切りたくなる」「ダイエット中に一口お菓子を食べただけで『もう全部ダメだ』とドカ食いしてしまう」——そんな極端な「完璧主義」や「ゼロ百（白黒）思考」に悩んでいませんか？あなたの完璧主義の裏に潜む認知のクセを可視化します。
「完璧主義」や「ゼロ百（白黒）思考」とは、物事のグレーゾーン（中間）を認めることができず、すべてを「100点か0点か」「成功か大失敗か」「敵か味方か」のどちらか極端な2つに分類してしまう心のクセです。
本診断では、自分を追い詰めやすい「自己ストイック・減点タイプ」、人間関係がリセットされやすい「人間関係リセット・敵味方タイプ」、プレッシャーから行動できなくなる「完璧主義・先延ばし回避タイプ」の3つに判定します。
グレーゾーンを受け入れられる柔軟な思考（しなやかさ）を身につけることで、日々のプレッシャーや人間関係の摩擦が劇的に軽くなります。
常に「完璧」を求め、自分自身を減点法で追い詰めやすい状態
他人の小さな幻滅で、関係性を100から0にしてしまう状態
「失敗＝恥」の恐怖から、始めることすら避けてしまう状態
最近2週間の「身体・心・行動・思考」に現れる15のサインから、あなたのストレス蓄積度と脳の疲弊レベルを4段階で精密にチェックします。
ここ2週間の「気分の落ち込み」「興味や喜びの喪失」「睡眠や食欲の乱れ」から、うつ症状の傾向を9問でセルフチェック（PHQ-9準拠）。受診の目安や専門機関・相談窓口について解説します。
日常生活の中で、戸締まりの過剰な確認や手洗いの繰り返しなど、特定の不安やこだわりが強くなっていないかを3タイプでチェックします。
完璧主義、行き過ぎた規則・ルールの厳守、他人に任せられない頑固さなど、強迫性パーソナリティに関する性質を3タイプでチェックします。
「やることが多すぎて頭がパンクしそう」「焦るだけで仕事が進まない」といった脳のキャパオーバー（限界度）を3タイプで客観的に測定します。
「こうあるべき」「こうしないと不安」という自分だけのマイルールや、こだわり・心配性の強さ、それが生み出す生きづらさを診断します。
「LINEの連絡先を突然削除したくなる」「SNSのアカウントを急に消して姿を消したくなる」といった、人間関係を100か0かでリセットしてしまう癖とその心理を診断します。
「人の機嫌に左右されやすい」「人混みや大きな音が異常に疲れる」といった、生まれつき感受性が豊かで繊細な気質である『HSP』の傾向を診断します。
「しっかり寝たはずなのに疲れがとれない」「布団に入ってもなかなか眠れない」とお悩みの方へ。睡眠の質が落ちる原因をはじめ、朝・日中・夜に試せる12のセルフケア習慣、就寝環境の整え方、医療機関への相談目安まで分かりやすく解説します。
極端な食事制限ではなく、健康的に体重と付き合うための基本（PFCバランス・運動・睡眠）をやさしく解説します。
気づかないうちに溜まるストレス。心・体・行動に現れる初期サインや「ただの疲れ」との違い、15項目のセルフチェック、今日からできるセルフケアと専門機関への相談目安をわかりやすく解説します。
「会社に行こうとすると涙が出る」といった不調に悩む方へ。適応障害とうつ病の違いを、原因・症状の特徴・回復プロセスから解説します。
朝起きて強い拒絶感があるのは心の限界サインかもしれません。「甘え」と片付けず、見逃してはいけない体と行動の変化を解説します。
「なぜ自分だけ仕事のミスが多い？」「片付けができない」と悩む成人の方へ。大人ADHDにみられる特徴と日常の工夫を解説します。
「傷つきやすいのはHSPだから？」と悩む方へ。HSPという特性と、うつ病や不安障害などの病気との違い、適切な向き合い方を解説します。
ある日突然、意欲を失ってしまう燃え尽き症候群（バーンアウト）。見逃しやすい初期サインと、心の充電に必要なステップを解説します。
「空気を読むのが苦手」「急な予定変更でパニックになる」など、大人になってから気づくASD（自閉スペクトラム症）の特徴と対処法を解説します。
ひとくちに不眠と言っても、原因や症状は人それぞれ。入眠障害・中途覚醒など4つの不眠パターンに応じた正しいセルフケアを解説します。
「人に気を使いすぎて疲れる」「他人の目が気になる」と悩む方へ。人間関係のストレスを減らし、自分らしく生きるための心理的アプローチを解説します。
「感情のコントロールが効かない」「急に悲しくなる」と悩む方へ。情緒不安定になる心理的・身体的理由と、突発的な感情の鎮め方を解説します。