メンタル
ここ2週間程度の「あなたの心と身体の感覚」に最も近いものを、直感でお選びください。
「最近疲れが全く抜けない」「ささいなことでイライラしてしまう」「休みなのに頭が休まらない」——その不調は、限界を超えつつある心が発しているストレスSOSかもしれません。15の質問で現在のストレスレベルを客観的に測定してみましょう。
適度なストレスは集中力ややる気を引き出しますが、許容量（ストレスキャパシティ）を超えて慢性化すると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、睡眠・食欲・気分・思考力など心身のあらゆる機能に支障をきたします。
本チェックでは、「身体的サイン（頭痛・不眠・胃腸障害など）」「精神的サイン（イライラ・不安・悲壮感）」「行動的サイン（ドタキャン・過食・依存傾向）」「認知・思考的サイン（集中力低下・思考のループ）」を多角的に分析し、現在のあなたの状態を4段階で評価します。
「辛いけれどまだ動けるから」と無理を重ねると、うつ病や適応障害、燃え尽き症候群へと進行する危険性があります。気分の落ち込みや不眠が2週間以上続いている場合や、生きているのが辛いと感じる場合は、一人で抱え込まず心療内科・精神科や公的な相談窓口へご相談ください。
心身のバランスが良好に保たれています
疲労とプレッシャーが蓄積し始めているサイン
心と脳が悲鳴を上げています。休息を最優先に
一人で抱え込まないで。今すぐ心と体を休ませてあげてください
ここ2週間の「気分の落ち込み」「興味や喜びの喪失」「睡眠や食欲の乱れ」から、うつ症状の傾向を9問でセルフチェック（PHQ-9準拠）。受診の目安や専門機関・相談窓口について解説します。
「布団に入っても寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲労感が抜けない」など、あなたの睡眠課題を16問で精密分析。4つの不眠タイプから改善のヒントを導きます。
「人の機嫌に左右されやすい」「人混みや大きな音が異常に疲れる」といった、生まれつき感受性が豊かで繊細な気質である『HSP』の傾向を診断します。
気づかないうちに溜まるストレス。心・体・行動に現れる初期サインや「ただの疲れ」との違い、15項目のセルフチェック、今日からできるセルフケアと専門機関への相談目安をわかりやすく解説します。
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