メンタル
ここ1ヶ月間の「あなたの睡眠と日中のコンディション」に最も近いものを、直感でお選びください。
「布団の中で何時間も目が冴えてしまう」「夜中にハッと目が覚めて朝まで眠れない」「いくら寝ても体が重い」——睡眠の悩みは人によって原因も解決法も全く異なります。16の質問であなたの不眠タイプを特定し、朝スッキリ目覚めるためのケアを始めましょう。
睡眠は「時間（長さ）」だけでなく「質（深さとリズム）」が生命線です。入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害、日中の過眠など、睡眠障害のタイプによって適切な対策は大きく変わります。
本チェックでは、「入眠のスムーズさ」「夜間の覚醒頻度」「日中の覚醒度・眠気」「睡眠の深さ・身体症状」の4つの軸から総合的に評価し、あなたの眠りを妨げている根本原因にアプローチします。
強いいびき・途中で息が止まる指摘がある場合（睡眠時無呼吸症候群: SAS）や、早朝覚醒とともに気分の落ち込みが続く場合（うつ病性不眠）、脚がムズムズして眠れない場合は、自己判断に頼らず睡眠外来や心療内科・呼吸器内科などの専門医にご相談ください。
布団に入っても頭が冴えて眠れない
夜中や明け方にハッと目が覚めてしまう
寝ても寝ても日中の眠気が取れない
寝たはずなのに朝起きた瞬間からぐったり
最近2週間の「身体・心・行動・思考」に現れる15のサインから、あなたのストレス蓄積度と脳の疲弊レベルを4段階で精密にチェックします。
ここ2週間の「気分の落ち込み」「興味や喜びの喪失」「睡眠や食欲の乱れ」から、うつ症状の傾向を9問でセルフチェック（PHQ-9準拠）。受診の目安や専門機関・相談窓口について解説します。
「人の機嫌に左右されやすい」「人混みや大きな音が異常に疲れる」といった、生まれつき感受性が豊かで繊細な気質である『HSP』の傾向を診断します。
「しっかり寝たはずなのに疲れがとれない」「布団に入ってもなかなか眠れない」とお悩みの方へ。睡眠の質が落ちる原因をはじめ、朝・日中・夜に試せる12のセルフケア習慣、就寝環境の整え方、医療機関への相談目安まで分かりやすく解説します。
極端な食事制限ではなく、健康的に体重と付き合うための基本（PFCバランス・運動・睡眠）をやさしく解説します。
気づかないうちに溜まるストレス。心・体・行動に現れる初期サインや「ただの疲れ」との違い、15項目のセルフチェック、今日からできるセルフケアと専門機関への相談目安をわかりやすく解説します。
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朝起きて強い拒絶感があるのは心の限界サインかもしれません。「甘え」と片付けず、見逃してはいけない体と行動の変化を解説します。
「なぜ自分だけ仕事のミスが多い？」「片付けができない」と悩む成人の方へ。大人ADHDにみられる特徴と日常の工夫を解説します。
「傷つきやすいのはHSPだから？」と悩む方へ。HSPという特性と、うつ病や不安障害などの病気との違い、適切な向き合い方を解説します。
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