メンタル
最近1ヶ月の睡眠を思い浮かべて、当てはまるものを選んでください。
「寝つけない」「夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」——睡眠の質は人によって課題が異なります。9問で4タイプから自分の傾向を把握しましょう。
睡眠は時間だけでなく「質」も大切な要素です。入眠潜時、中途覚醒、睡眠の深さ、日中の眠気のどこに課題があるかによって、整え方は変わります。
本チェックでは「寝つき」「中途覚醒」「日中の眠気」「眠りの浅さ」の4タイプに分類し、それぞれにあわせた睡眠衛生のヒントと、医療機関への相談を検討する目安を提示します。
強いいびきや無呼吸の指摘、日中の強い眠気が続く場合は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）などの可能性もあり、睡眠外来や呼吸器内科の受診が選択肢となります。
入眠までに時間がかかる
夜中・早朝に目が覚めやすい
睡眠時間はとれているのに眠い
寝ても疲れが取れにくい