不安型の愛着スタイルを「安定型」に変えることはできますか？

十分に可能です。自分の不安を「また見捨てられ不安が暴れているな」と客観的に観察すること、そして『自分の時間（趣味や仕事）』を充実させ、パートナー以外にも複数の小さなコミュニティ（友人、趣味の仲間など）を作ることで、依存度が下がって安定していきます。

パートナーが既読スルーしたとき、怒り狂ったり不安になったりした時の対処法は？

「相手が自分を嫌いになった」という妄想を一度ストップし、「相手はただ忙しいだけ」「スマホを見ていないだけ」と、現実的な事実のみを口に出して唱えてください。スマホを一時的に見えない場所に隠し、自分の好きな映画やゲームに没頭して時間をやり過ごすのが効果的です。

メンタル

恋人やパートナー、あるいは最も親しい友人との間で感じやすい感情や行動について選んでください。

「パートナーからの返信が遅いだけで、頭が真っ白になって何も手につかなくなる」「『もう別れよう』と心にもないことを言って相手の愛情を確かめてしまう」——そんな苦しい恋愛の背景には、心の中の『見捨てられ不安（不安型の愛着障害）』が隠れているかもしれません。

愛着スタイルとは、幼少期の養育者との関係を通じて形成される「人間関係の距離感のとり方」のパターンです。その中でも「不安型」は、相手から拒絶されること、見捨てられることに過剰な恐怖を抱きやすい特徴があります。

本診断では、連絡の頻度に命をかける「過剰連絡・安心渇望タイプ」、相手の愛情を試して自爆する「試し行動・自爆タイプ」、他人の顔色を伺いすぎて尽くす「顔色伺い・自己犠牲タイプ」に分類します。

自分の「不安のトリガー（引き金）」を知り、相手に依存しすぎない「自分自身の安全基地」を育てることで、相手を信じ、自分を信じる穏やかな恋愛ができるようになります。

Q. 不安型の愛着スタイルを「安定型」に変えることはできますか？: A. 十分に可能です。自分の不安を「また見捨てられ不安が暴れているな」と客観的に観察すること、そして『自分の時間（趣味や仕事）』を充実させ、パートナー以外にも複数の小さなコミュニティ（友人、趣味の仲間など）を作ることで、依存度が下がって安定していきます。
Q. パートナーが既読スルーしたとき、怒り狂ったり不安になったりした時の対処法は？: A. 「相手が自分を嫌いになった」という妄想を一度ストップし、「相手はただ忙しいだけ」「スマホを見ていないだけ」と、現実的な事実のみを口に出して唱えてください。スマホを一時的に見えない場所に隠し、自分の好きな映画やゲームに没頭して時間をやり過ごすのが効果的です。