メンタル
恋人やパートナー、あるいは最も親しい友人との間で感じやすい感情や行動について選んでください。
「パートナーからの返信が遅いだけで、頭が真っ白になって何も手につかなくなる」「『もう別れよう』と心にもないことを言って相手の愛情を確かめてしまう」——そんな苦しい恋愛の背景には、心の中の『見捨てられ不安（不安型の愛着障害）』が隠れているかもしれません。
愛着スタイルとは、幼少期の養育者との関係を通じて形成される「人間関係の距離感のとり方」のパターンです。その中でも「不安型」は、相手から拒絶されること、見捨てられることに過剰な恐怖を抱きやすい特徴があります。
本診断では、連絡の頻度に命をかける「過剰連絡・安心渇望タイプ」、相手の愛情を試して自爆する「試し行動・自爆タイプ」、他人の顔色を伺いすぎて尽くす「顔色伺い・自己犠牲タイプ」に分類します。
自分の「不安のトリガー（引き金）」を知り、相手に依存しすぎない「自分自身の安全基地」を育てることで、相手を信じ、自分を信じる穏やかな恋愛ができるようになります。
愛の「電池」が極端に切れやすく、常に充電を相手に求め続ける状態
「私のこと好きならこれくらい許せるよね？」と自ら関係を破壊する状態
「NO」と言ったら捨てられる恐怖から、自分のすべてを差し出す状態
連絡が遅いだけでパニックになる、相手の顔色に怯えてしまう「見捨てられ不安」。その背景にある愛着スタイルの不安と、自分を安心させる方法を解説します。
「本当に私を好きなら許して」とパートナーを追い詰めてしまう試し行動。愛着不安のメカニズムを紐解き、関係を自爆させないための対話術を解説します。
「人に甘えたり頼ったりするのが苦手」「親しくなると距離を置きたくなる」。自立という名の裏に隠された、回避型愛着スタイルの心理と距離の縮め方を解説します。
「理由のない不安が消えない」「先のことを考えて最悪の事態ばかり想像する」と悩む方へ。慢性的な不安のメカニズムと心を落ち着かせるルールを解説します。
会議の発表や面接で頭が真っ白になるパフォーマンス不安。評価への過剰な恐怖を和らげ、身体の過緊張をコントロールする方法を解説します。
まだ起きていないトラブルを過剰に心配し、挑戦や外出を諦めてしまう予期不安。不安の脳内ループを止め、行動範囲を広げる認知行動療法的なステップを解説します。
他人の目線や評価が気になりすぎて息苦しい、失敗が怖い。心理学的な認知の歪み「スポットライト効果」のメカニズムと、自意識を緩める具体的なワークを解説します。