メンタル
あなたの普段の対人パターン、自分に対する自己評価について当てはまるものを選んでください。
「常に良い子でいなきゃと必死だった」「自分の意見が分からず、他人の機嫌ばかり伺ってしまう」——そんな長年の生きづらさの正体は、子ども時代の家庭環境で身につけた『生き残るための役割（アダルトチルドレンの気質）』かもしれません。
アダルトチルドレン（AC）とは、過干渉、放任、DV、あるいは『完璧な良い子』を求められるなど、機能不全な家庭環境で育ったことで、大人になっても自分軸を持てず、慢性的な息苦しさを抱える人のことを指します。
本診断では、頼られることでしか価値を感じられない「プラケーター（自己犠牲・お世話係）」、完璧な成功を目指して燃え尽きる「ヒーロー（過剰努力・優等生）」、最初から周囲と関わらずに心を閉ざす「ロストワン（気配消し・孤立タイプ）」の3つに分類します。
自分の役割パターンに気づき、幼い頃に傷ついた心（インナーチャイルド）をいたわってあげることで、他人のためではなく『自分のための人生』をようやく歩み始めることができます。
他人の愚痴聞き、機嫌取りで自分の魂をすり減らすお助けマン
「完璧な結果」を出し続けなければ見捨てられると怯えるエリート
最初から期待も関わりも遮断し、感情のスイッチをオフにした迷子
「LINEの連絡先を突然削除したくなる」「SNSのアカウントを急に消して姿を消したくなる」といった、人間関係を100か0かでリセットしてしまう癖とその心理を診断します。
ここ2週間の「気分の落ち込み」「興味や喜びの喪失」「睡眠や食欲の乱れ」から、うつ症状の傾向を9問でセルフチェック（PHQ-9準拠）。受診の目安や専門機関・相談窓口について解説します。
日常生活の中で、戸締まりの過剰な確認や手洗いの繰り返しなど、特定の不安やこだわりが強くなっていないかを3タイプでチェックします。
完璧主義、行き過ぎた規則・ルールの厳守、他人に任せられない頑固さなど、強迫性パーソナリティに関する性質を3タイプでチェックします。
「完璧にできないならやらない」「一度のミスで全て台無し」と感じていませんか？あなたの完璧主義のタイプと、生きづらさを生む『ゼロ百思考（白黒思考）』の度合いを診断します。
「やることが多すぎて頭がパンクしそう」「焦るだけで仕事が進まない」といった脳のキャパオーバー（限界度）を3タイプで客観的に測定します。
「こうあるべき」「こうしないと不安」という自分だけのマイルールや、こだわり・心配性の強さ、それが生み出す生きづらさを診断します。
「人の機嫌に左右されやすい」「人混みや大きな音が異常に疲れる」といった、生まれつき感受性が豊かで繊細な気質である『HSP』の傾向を診断します。
「しっかり寝たはずなのに疲れがとれない」「布団に入ってもなかなか眠れない」とお悩みの方へ。睡眠の質が落ちる原因をはじめ、朝・日中・夜に試せる12のセルフケア習慣、就寝環境の整え方、医療機関への相談目安まで分かりやすく解説します。
極端な食事制限ではなく、健康的に体重と付き合うための基本（PFCバランス・運動・睡眠）をやさしく解説します。
気づかないうちに溜まるストレス。心・体・行動に現れる初期サインや「ただの疲れ」との違い、15項目のセルフチェック、今日からできるセルフケアと専門機関への相談目安をわかりやすく解説します。
「会社に行こうとすると涙が出る」といった不調に悩む方へ。適応障害とうつ病の違いを、原因・症状の特徴・回復プロセスから解説します。
朝起きて強い拒絶感があるのは心の限界サインかもしれません。「甘え」と片付けず、見逃してはいけない体と行動の変化を解説します。
「なぜ自分だけ仕事のミスが多い？」「片付けができない」と悩む成人の方へ。大人ADHDにみられる特徴と日常の工夫を解説します。
「傷つきやすいのはHSPだから？」と悩む方へ。HSPという特性と、うつ病や不安障害などの病気との違い、適切な向き合い方を解説します。
ある日突然、意欲を失ってしまう燃え尽き症候群（バーンアウト）。見逃しやすい初期サインと、心の充電に必要なステップを解説します。
「空気を読むのが苦手」「急な予定変更でパニックになる」など、大人になってから気づくASD（自閉スペクトラム症）の特徴と対処法を解説します。
ひとくちに不眠と言っても、原因や症状は人それぞれ。入眠障害・中途覚醒など4つの不眠パターンに応じた正しいセルフケアを解説します。
「人に気を使いすぎて疲れる」「他人の目が気になる」と悩む方へ。人間関係のストレスを減らし、自分らしく生きるための心理的アプローチを解説します。
「感情のコントロールが効かない」「急に悲しくなる」と悩む方へ。情緒不安定になる心理的・身体的理由と、突発的な感情の鎮め方を解説します。