アダルトチルドレンを克服することはできますか？

克服は可能です。第一歩は「親や過去を責めること」ではなく、「自分が子ども時代、あの過酷な環境を生き抜くためにその役割（良い子など）を演じるしかなかったんだ」と、これまでの自分自身を100%肯定し、抱きしめてあげることです。

今の親との関係はどうすればいいですか？

親と無理に仲良くしたり、謝らせようとする必要はありません。むしろ自分の心を守るために、親と一時的に物理的・心理的な距離を置く（連絡を控える、実家から離れるなど）ことが、自分を癒すために最も重要です。

メンタル

あなたの普段の対人パターン、自分に対する自己評価について当てはまるものを選んでください。

「常に良い子でいなきゃと必死だった」「自分の意見が分からず、他人の機嫌ばかり伺ってしまう」——そんな長年の生きづらさの正体は、子ども時代の家庭環境で身につけた『生き残るための役割（アダルトチルドレンの気質）』かもしれません。

アダルトチルドレン（AC）とは、過干渉、放任、DV、あるいは『完璧な良い子』を求められるなど、機能不全な家庭環境で育ったことで、大人になっても自分軸を持てず、慢性的な息苦しさを抱える人のことを指します。

本診断では、頼られることでしか価値を感じられない「プラケーター（自己犠牲・お世話係）」、完璧な成功を目指して燃え尽きる「ヒーロー（過剰努力・優等生）」、最初から周囲と関わらずに心を閉ざす「ロストワン（気配消し・孤立タイプ）」の3つに分類します。

自分の役割パターンに気づき、幼い頃に傷ついた心（インナーチャイルド）をいたわってあげることで、他人のためではなく『自分のための人生』をようやく歩み始めることができます。

Q. アダルトチルドレンを克服することはできますか？: A. 克服は可能です。第一歩は「親や過去を責めること」ではなく、「自分が子ども時代、あの過酷な環境を生き抜くためにその役割（良い子など）を演じるしかなかったんだ」と、これまでの自分自身を100%肯定し、抱きしめてあげることです。
Q. 今の親との関係はどうすればいいですか？: A. 親と無理に仲良くしたり、謝らせようとする必要はありません。むしろ自分の心を守るために、親と一時的に物理的・心理的な距離を置く（連絡を控える、実家から離れるなど）ことが、自分を癒すために最も重要です。