「嫌われたかもしれない」と過剰に不安になる…見捨てられ不安の心理と愛着の修復

恋人や友人の態度がいつもと少し違うだけで、「自分は見捨てられるのではないか」「もう愛されていないのではないか」と激しい恐怖や怒りに襲われる状態を「見捨てられ不安」と呼びます。

これは個人の性格のわがままではなく、心理学における「不安型の愛着スタイル（アタッチメント）」が関係していることが多いとされています。

幼少期や過去の恋愛で、大切な人との繋がりが不安定だった経験などが原因で、大人になっても『人はいつか自分から離れていく』という心の前提（認知の歪み）が働いてしまう状態です。

見捨てられ不安が強くなると、相手の愛情を確かめたいがあまり、人間関係を破壊してしまう行動を無意識にとってしまうことがあります。

不安の渦に飲み込まれたときは、相手から安心を得ようとしがみつく前に、「自分で自分に安心の言葉をかける」練習をしましょう。

「今、昔の傷のせいでパニックになっているだけだよ」「返信が遅い＝嫌われた、ではないよ」と、もう一人の大人の自分が客観的に声をかけてあげます。相手の行動と自分の価値を切り離すことが、愛着を修復していく第一歩になります。

「重い人だと思われたくない」と一人で不安を隠し続けるのは、心に多大なストレスをかけます。まずはあなたの不安の根底にある愛着パターンの特徴を、客観的に可視化してみませんか？

CareLaboでは、あなたの対人関係における不安度やしがみつきの傾向を測る診断をご用意しています。下部の関連診断から、まずは自分の心の現在地を確かめてみてください。