自己肯定感が低いと感じる原因は？自分を認め、生きづらさを軽くするレッスン

自己肯定感とは、「自分の良いところも悪いところも、ありのまま受け入れる感覚」のことです。

これが低くなってしまう原因には、過去の失敗体験のトラウマや、幼少期の家庭環境、あるいは現在の職場での過度な叱責や孤立などが関係していると言われています。

また、SNSの普及により「他人のキラキラした部分と、自分のダメな部分を無意識に比較してしまう」ことも、現代人の自己肯定感を下げる大きな要因です。

自己肯定感は、無理にポジティブ思考になろうとするのではなく、小さな認知（捉え方）の変更で少しずつ育むことができます。

自分を否定し続ける状態が長期化すると、うつ病や対人恐怖、燃え尽き症候群などのリスクが高まります。「自分が悪いんだ」と結論づける前に、心が発しているストレス度を冷静に見極める必要があります。

自己肯定感が下がっている時は、心全体のエネルギーが著しく低下しているサインでもあります。

CareLaboの「ストレス診断」を活用して、今のあなたがどれだけ心理的負荷を抱えているかを客観的に数値化してみましょう。まずは現状を知ることで、自分を優しく労る第一歩を踏み出せます。