自己肯定感を高めるために、まず何をすればいいですか？

「無理やり自分を好きになる」必要はありません。まずは『自分をこれ以上嫌わない（いじめない）』ことから始めましょう。失敗した時に「あぁ、また自分を責めようとしてるな」と気づいてストップをかけ、「よしよし、よくやったよ」と自分の親のような目線で声をかけるだけで十分です。

他人との比較をやめられません。どうすればいいですか？

SNSをスマートフォンから3日間アンインストールしてください。他人の輝かしい部分（切り取られた1%）と、自分の不恰好な日常（100%）を比較するのは、脳にとって最初から負け戦です。視界に入る他人の情報を極限まで減らし、自分の足元だけを見る環境を作りましょう。

メンタル

あなたの普段の心のつぶやき、SNSを見ている時の感情、人から褒められた時の反応について選んでください。

「SNSで他人のキラキラした活躍を見て、自分の生活が惨めに感じる」「褒められても『お世辞に違いない、裏がある』と疑ってしまう」——そんな心のブレーキはありませんか？あなたの自己肯定感を削っている『自分いじめ』のパターンを明らかにします。

自己肯定感とは、自分の良いところも、悪いところも、ありのままの自分を「これでいい」と受け入れられる感覚のことです。自己肯定感が低くなると、他人の目線や評価を異常に恐れるようになり、常に「他人の人生」を生きることになってしまいます。

本診断では、他人と比べて自分をおとしめる「他人比較・嫉妬消耗タイプ」、ミスをした自分を過剰に責め立てる「自分責め・猛省裁判官タイプ」、自分には価値がないと殻に閉じこもる「自己否定・透明人間タイプ」に分類します。

自己肯定感は、生まれつきの才能ではありません。自分の脳内の「ネガティブな批判の声」に気づき、それを優しい言葉に書き換えていくことで、何歳からでも高めていくことができます。

Q. 自己肯定感を高めるために、まず何をすればいいですか？: A. 「無理やり自分を好きになる」必要はありません。まずは『自分をこれ以上嫌わない（いじめない）』ことから始めましょう。失敗した時に「あぁ、また自分を責めようとしてるな」と気づいてストップをかけ、「よしよし、よくやったよ」と自分の親のような目線で声をかけるだけで十分です。
Q. 他人との比較をやめられません。どうすればいいですか？: A. SNSをスマートフォンから3日間アンインストールしてください。他人の輝かしい部分（切り取られた1%）と、自分の不恰好な日常（100%）を比較するのは、脳にとって最初から負け戦です。視界に入る他人の情報を極限まで減らし、自分の足元だけを見る環境を作りましょう。