自律神経の乱れからくるメンタル不調｜心と体を整えるための生活ルーティン

自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」と、リラックスモードにする「副交感神経」の2つがあります。

現代社会の強いストレスや不規則な生活は、交感神経を過剰に優位にし続け、脳や心が休まらない状態を作り出します。

これが慢性化すると、不安感、イライラ、不眠といったメンタルの症状だけでなく、頭痛や慢性的な疲労感といった体の不調（自律神経失調状態）として現れると言われています。

薬に頼る前段階として、毎日の生活リズムを少し意識するだけで、自律神経のバランスは整いやすくなります。

自律神経を整えようとするあまり、「規則正しく生活しなければ」と自分を縛ってしまうと、それが新たなストレス要因になってしまいます。「できそうなことから、ゆるく取り入れる」スタンスが最も大切です。

自律神経が最も乱れやすいポイントは「睡眠」です。朝すっきり起きられない、疲れが取れないと感じる方は、すでに神経のバランスが崩れている可能性があります。

CareLaboの「睡眠改善診断」や「ストレス診断」を利用して、今のあなたの心身のリラックス度を測定してみましょう。具体的な対策のヒントが見つかります。