「自分が悪い」と責めてしまう…アダルトチルドレン（AC）の特徴と生きづらさを解消するヒント

アダルトチルドレンとは、子供時代に親のアルコール問題、虐待、過干渉、あるいは常に不仲な両親の顔色を伺わなければならなかったような環境（機能不全家族）で育ち、その影響を大人になっても抱えている人を指します。

これは医学的な病名ではなく、生きづらさの背景を説明するカウンセリング概念です。

子供の頃に生き延びるために必死に身につけた「良い子でいること」「感情を押し殺すこと」という役割が、大人の社会生活においてブレーキになってしまっている状態です。

アダルトチルドレンの傾向を持つ人が、対人関係や仕事で直面しやすい代表的な悩みです。

大切なのは、過去の親を責めることではなく、**「当時傷ついていた子供の自分（インナーチャイルド）」**を大人の自分が認め、癒やしてあげることです。

「あの環境でよく頑張って生きてきたね」と自分を肯定し、他人の機嫌と自分の感情の間に意識的な境界線を引く練習を少しずつ重ねていきましょう。

「自分が我慢すればすべて丸く収まる」と考えがちな人ほど、心は限界まで擦り切れています。まずは自分の対人パターンの傾向を客観的に把握してみませんか？

CareLaboでは、AC傾向や共依存の度合いを確認できる専用の診断をご用意しています。下部の関連診断から、あなたの心が今必要としているケアのヒントを見つけてください。