「片付けたいのに体が動かない」ADHD特有の脳が引き起こす整理整頓の苦手さと解決アプローチ

部屋を片付けるという作業は、実は脳にとって「物の分類」「要不要の判断」「収納場所の決定」「順序立てた行動」といった高度なマルチタスクの連続です。

ADHD（注意欠如・多動症）の傾向がある人は、脳の「実行機能」や一時的な情報置き場である「ワーキングメモリ」の働きが不安定なため、視界に入る無数の物すべてに注意が分散してしまいます。

「ハサミをしまおうとしたら、昔のアルバムが見つかって見入ってしまい、気づいたら部屋がさらに散らかっていた」という現象は、脳のブレーキが外れて注意が散漫になるために起こる典型的なパターンです。

整理整頓や物の維持において、脳の特性がハードルになっている具体的な状態です。

この苦手さを克服するには、一般的な『綺麗に隠して収納する』方法を捨て、「自分の脳の特性に部屋を合わせる」ことが大切です。

基本は「透明なボックスを使う」「蓋のないカゴに入れる」など、中身が常に視界に入る『隠さない収納』を徹底します。また、物をしまう工程を「カゴに放り込むだけ」のワンアクションにすることで、片付けの心理的ハードルを極限まで下げます。

完璧な美しさを目指すのではなく、「失くし物をしない」「床に物を置かない」という実用的なラインをゴールに設定しましょう。

「どうして人並みの片付けができないんだろう」と自分を責め続けるのは、あなたの自尊心をすり減らすだけで解決には繋がりません。まずは自分の脳の得意・不得意のバランスを客観的に見つめ直してみませんか？

CareLaboでは、ADHDの特性度や、行動を制限する完璧主義の強さを測るチェックを用意しています。下部の関連診断から、あなたに合ったラクな生き方のヒントを見つけてください。